全国高血压日：“知晓您的血压”

　　2017年10月8日是我国第20个“全国高血压日”，其宣传活动主题是“知晓您的血压”。高血压病作为最常见的心血管病之一，近年来患病率有明显上升趋势。据统计，世界各国的高血压患病率高达10%到20%，中国高血压患者数2.7亿人，高达25.2%，每年200万人死亡与高血压有关，可以说，高血压是人类健康最主要的“杀手”。

　　尽管近几十年来防治策略和理念的改善也带来了血压知晓率、治疗率和控制率的提高，但由于我国是一个高血压大国，患病人数还在不断增加，目前血压的控制情况仍然不甚理想。

　　高血压是心脑血管病最主要的危险因素，脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。

　　成年人血压≥140mmHg和/或90mmHg就是高血压，无论年龄。目前国内高血压的诊断采用2000年中国高血压治疗指南建议的标准：

　　类别                                   收缩压（mmHg）               舒张压（mmHg）

　　正常血压                                    <120                                     <80

　　正常高值                                120～139                              80～89

　　高血压                                     ≥140                                       ≥90

　　1级高血压（轻度）               140～159                            90～99

　　2级高血压（中度）               160～179                          100～109

　　3级高血压（重度）                  ≥180                                   ≥110

　　单纯收缩期高血压                    ≥140                                  <90

　　如患者的收缩压与舒张压分属不同的级别时，则以较高的分级标准为准。单纯收缩期高血压也可按照收缩压水平分为1、2、3级。

　　高血压患者心血管危险分层标准：

　　如何防治高血压呢？

　　1.合理膳食，均衡营养

　　①一般成人每天吃蔬菜8两至1斤，水果2-4两；

　　②主食（米、面、杂粮）适量；

　　③用植物油，每人每天不超过半两；

　　④不吃肥肉及动物内脏，每人每天瘦肉不超过2两；

　　⑤适量增加豆制品、鱼类、奶类，鸡蛋每周不超过5个；

　　⑥控制食盐摄入量，每人每天不超过6克；

　　⑦不用或少用咸菜等含盐量高的腌制品。

　　2.适量运动

　　①选择适合自己的运动形式；

　　②每周3-5次，每次30分钟以上；

　　③运动强度以耐受为准，参考心率=170-年龄。

　　3.限制饮酒

　　①不提倡饮酒；

　　②如要饮酒，应少量：每人每天白酒不超过1两，葡萄酒不超过2两，啤酒不超过5两。

　　4.不吸烟

　　5.定期测量体重、血压

　　①正常成人每两年至少测量血压1次；

　　②35岁以上成人首诊测量血压；

　　③高血压易患人群（血压130-139/85-89 mmHg），至少每6个月测量血压1次；

　　④高血压患者定期测量血压，一般每周1次，血压不稳时，每天测量1-2次；

　　⑤一般成人每6个月测量1次体重；

　　⑥肥胖或减重者每月至少测量体重1次。