2017年10月8日是我国第20个“全国高血压日”,其宣传活动主题是“知晓您的血压”。高血压病作为最常见的心血管病之一,近年来患病率有明显上升趋势。据统计,世界各国的高血压患病率高达10%到20%,中国高血压患者数2.7亿人,高达25.2%,每年200万人死亡与高血压有关,可以说,高血压是人类健康最主要的“杀手”。 尽管近几十年来防治策略和理念的改善也带来了血压知晓率、治疗率和控制率的提高,但由于我国是一个高血压大国,患病人数还在不断增加,目前血压的控制情况仍然不甚理想。 高血压是心脑血管病最主要的危险因素,脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。 成年人血压≥140mmHg和/或90mmHg就是高血压,无论年龄。目前国内高血压的诊断采用2000年中国高血压治疗指南建议的标准: 类别 收缩压(mmHg) 舒张压(mmHg) 正常血压 <120 <80 正常高值 120~139 80~89 高血压 ≥140 ≥90 1级高血压(轻度) 140~159 90~99 2级高血压(中度) 160~179 100~109 3级高血压(重度) ≥180 ≥110 单纯收缩期高血压 ≥140 <90 如患者的收缩压与舒张压分属不同的级别时,则以较高的分级标准为准。单纯收缩期高血压也可按照收缩压水平分为1、2、3级。 高血压患者心血管危险分层标准: 如何防治高血压呢? 1.合理膳食,均衡营养 ①一般成人每天吃蔬菜8两至1斤,水果2-4两; ②主食(米、面、杂粮)适量; ③用植物油,每人每天不超过半两; ④不吃肥肉及动物内脏,每人每天瘦肉不超过2两; ⑤适量增加豆制品、鱼类、奶类,鸡蛋每周不超过5个; ⑥控制食盐摄入量,每人每天不超过6克; ⑦不用或少用咸菜等含盐量高的腌制品。 2.适量运动 ①选择适合自己的运动形式; ②每周3-5次,每次30分钟以上; ③运动强度以耐受为准,参考心率=170-年龄。 3.限制饮酒 ①不提倡饮酒; ②如要饮酒,应少量:每人每天白酒不超过1两,葡萄酒不超过2两,啤酒不超过5两。 4.不吸烟 5.定期测量体重、血压 ①正常成人每两年至少测量血压1次; ②35岁以上成人首诊测量血压; ③高血压易患人群(血压130-139/85-89 mmHg),至少每6个月测量血压1次; ④高血压患者定期测量血压,一般每周1次,血压不稳时,每天测量1-2次; ⑤一般成人每6个月测量1次体重; ⑥肥胖或减重者每月至少测量体重1次。 |