春节期间，江川疾控提醒大家做好健康防范！

亲爱的市民朋友们：

春节即将来临，市民朋友也将迎来走亲访友、外出旅游的高峰，在享受节日喜悦的同时可别忽略了身体健康！

江川区疾控中心温馨提醒大家：
做好个人防护，注意预防传染病把控饮食节奏，避免暴饮暴食保持作息规律，保护血管与心脏增强安全防范，做好环境通风

一、个人防护，预防呼吸道传染病

冬春季是呼吸道传染病的高发季节，当前以流感为主。

健康提示：

1.注意防寒保暖。及时添加衣服，外出时做好保暖措施。

2.做好个人防护。勤洗手，常通风，咳嗽或打喷嚏时注意遮挡口鼻。在公共场所和人员密集场所佩戴口罩，特别是当出现发热、咳嗽等症状时，更应佩戴口罩并及时就医。尽量避免触摸眼、鼻、口。

3.接种疫苗。对有疫苗预防的呼吸道传染病如流感、水痘等建议提前接种疫苗。

4.增强体质。加强体育锻炼，规律作息，避免过度劳累；每天少量多次规律饮水；戒烟限酒，合理膳食，均衡营养，提高身体抵抗力。

二、食品安全，预防食源性疾病

欢乐聚餐，共享美食，大鱼大肉，胃肠道“压力增加”。生食、半生食的食用方式不能完全有效消除病原细菌。

健康提示：

1.避免暴饮暴食。规律饮食，尽量维持和日常一样的进食节律。不宜暴饮暴食，遵循“食不过饱”的原则，每餐七分饱。老年人、儿童以及患有肥胖症、糖尿病、心脑血管疾病等慢性疾病患者尤应注意。

2.少饮酒、不饮酒。建议老年人以及患有肥胖症、血糖、血脂、血压、血尿酸等控制不理想的慢性疾病患者不饮酒。

3.清淡饮食。避免进食过多油腻、高盐、刺激性食物，如油炸油煎食品、腌制熏制食物、过于辛辣刺激食物等。

4.生熟分开、烧熟煮透。购买正规渠道的食品，避免食用过期或变质的食物。烹饪、制作食品时做到生熟食品分开加工。案板、刀具、器皿要生熟分开使用，避免生食上滋生的病原微生物污染熟食。烹饪食物要煮熟，特别是牡蛎等海鲜类食品更要煮熟煮透后食用。一旦出现食源性疾病症状，要及时就医，以免延误病情。

三、守护血管心脏，预防心脑血管疾病 

春节期间，由于情绪波动、饮食油腻、作息不规律、寒冷刺激等因素，心脑血管疾病的发生率可能会增加。

健康提示：

1.规律作息，保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，确保身体得到充分的休息。

2.均衡饮食：多吃蔬菜水果，少吃高盐、高脂、高糖的食物，适量摄入优质蛋白质，保持饮食的均衡和营养。

3.情绪稳定：保持乐观的心态，避免情绪激动和过度紧张，学会释放压力，享受节日的欢乐氛围。

4.适量运动：散步、慢跑、打太极等，促进血液循环，增强身体抵抗力。

5.健康监测：对于有心脑血管疾病史的人群，要定期监测血压、血糖等指标，及时调整治疗方案。遵守医嘱，不要随意停药或更改剂量，确保病情稳定。

四、注意安全防范，预防一氧化碳中毒

冬春季，气温较低，门窗紧闭，取暖的需求增加，一氧化碳中毒风险也在增加。一氧化碳中毒早期表现主要是剧烈头痛、头晕、心慌、面部潮红、口唇呈现樱桃红色、全身乏力、恶心、呕吐、嗜睡、意识模糊、视物不清、感觉迟钝、幻觉等症状，严重者可出现昏迷、大小便失禁、危及生命。

健康提示：

1.增强自我安全防范。生活中一氧化碳多由煤气、炭等燃料不完全燃烧引起。在使用煤炉、炭火等方式取暖时，要经常开窗通风换气，保持室内空气新鲜。

2.做好车内通风。汽车发动机处于怠速状态时，发动机汽油燃烧不充分，会产生较多的一氧化碳。车在停驶时，不要长时间开着空调，也不要躺在门窗紧闭、开着空调的汽车内睡觉。

3.提高急救能力。若发生疑似一氧化碳中毒事件，应立即关闭煤气、燃气等设施设备，开窗通风。将中毒者转移至空气新鲜、通风良好处。注意保暖，尽快拨打120电话急救。